秋季防“四邪” 生活调养最关键
作者: 来源: 彩票网投平台APP 发布时间: 2019-10-21 14:44:53
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彩票网投平台APP讯(实习生 唐晓庆 记者 闫慧)秋季,是养生的关键时刻。若及时不注意保养,人体免疫力减弱,就会因为不适应冬天的寒冷而时常生病。因此,秋季要遵循“阴阳平衡”的自然规律,重在防“四邪”,即防燥、防风、防湿寒和防郁。

秋季气候干燥,气温逐渐下降,寒凉渐重,燥邪伤人,会引起鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥症”。庆阳市中医医院治未病中心中医内科主治医师李铁军建议广大市民,秋季要坚持锻炼身体,增强体质,提高机体抗病能力。秋季锻炼可以进行有氧运动,如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等,但不宜剧烈运动;饮食上要多吃些温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等;坚持早睡早起,多喝水,补充水分。

风邪也是秋季养生的一大劲敌,俗话说:贼风无孔不入。人体受风之后,容易伤及肾中阳气,出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。李铁军建议,入睡时窗户不能大开,留个缝隙通风即可,实在怕风也可完全关闭;入睡时要盖好被子,尤其注意背部和腰腹保暖。

此外,秋季天气渐凉,加上水果大量上市,部分市民未将水果清洗干净或者食用过多,造成腹泻、呕吐等脾胃疾病。脾胃喜温热恶寒凉,对寒冷的刺激非常敏感,过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适,或加重原来的疾病。李铁军建议有慢性胃炎、脾胃功能差的人群,应特别注意胃部保暖,以及饮食卫生。平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药,比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等,但要注意在服用补品时保持饮食清淡。

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思,因此秋季也是抑郁症的高发季节。李铁军提醒市民要保持心态平和,多用乐观积极心的心态对待身边的人和事。空闲时间少独处,多和家人朋友出门走走,相约爬山、郊游,登高远眺,以消解不良情绪。

责任编辑: 吴树权
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